Для этого значения, полученного в шаге 2 на 20% до 30% (но не более 500-600 калорий). Затем процент похудеть 10 кг за неделю жира представлены 25% по оценкам ежедневно энергии, в том числе жиры животного происхождения, не превышает 8-10%. Начинайте заниматься немного - по крайней мере три раза в неделю в течение 15 минут. Medlennousvoyaemym помощи (сложные) углеводы: цельное зерно, хлеб из цельной пшеницы (белый, отруби, цельные зерна, 2-3 штуки похудеть 10 кг за неделю
похудеть 10 кг за неделю