похудеть за месяц на 10 кг

Если после вычета больше, чем 1100-1300 серии, которая означает, что необходимо сократить калории, не более 500-600 калорий в неделю, постепенно доводя до 1100-1300 калорий. Согласно рекомендациям ВОЗ, белок может быть около 1 г на 1 кг массы тела. В конце концов, даже во сне, что мы дышим, функции сердца, кровеносных сосудов перекачивать кровь, и все другие процессы требуют энергии тела. Подробные инструкции, то вы можете посмотреть здесь. Шаг 6 Распространение потребление калорий на 3-5 приемов пищи. 94 см и женщины в возрасте ? Ежедневное потребление энергии для женщин: 18-30 лет (0,0621 х 2,0357 кг) х 240 31-60 лет: 0,0342 + 3,5377 х вес в кг) х 240 старше 60 лет: (0,0377 + 2,7546 х вес в кг) х 240