Питание Советы Для продуктов с высоким содержанием белка рекомендуется: нежирное мясо (говядина, телятина, кролик), рыба, белое мясо (груди), сыров жирных (0-4%) и йогурт (0,5 - 1,5%), сыра (жирность менее 30%, не более 30 граммов в день, с учетом суточной нормы жира). Medlennousvoyaemym помощи (сложные) углеводы: цельное зерно, хлеб из цельной пшеницы (белый, отруби, цельные зерна, 2-3 штуки не толще 0,5 см), макаронные похудеть эффективно быстро изделия, мука, мука, овощи, фрукты и ягоды. Во время тренировки, частота сердечных сокращений составляет 70-90% от максимальной частоты сердечных похудеть эффективно быстро
похудеть эффективно быстро